Как пережить страх во время экзамена

Существует народная поговорка о том, что удача склонна к тем, у кого работа стоит на первом месте. К народной мудрости можно еще добавить, что удачен тот, кто умеет правильно преподнести итоги своей работы. Именно этим человек занимается на экзамене - показывает результаты своего труда. И сделать это нужно уверенно и без волнений. Как достичь такого спокойствия? Ведь волнение на экзамене - естественный процесс, который пережил для себя почти каждый человек. И почти каждый помнит, как дрожат коленки, голос и руки во время ответа на билет. Некоторые рекомендации, которые носят антистрессовый характер, Вы сможете найти в этой статье.

Долой страхи и волнения во время экзамена

Очень часто, собираясь на экзамен, Вы совсем ничего не можете скушать и идете голодным. Это огромная ошибка. Ведь состояние стресса на голодный желудок - это головокружение, вялость, усиленное потоотделение и т.д. И в результате вместо оценки на экзамене можно получить состояние обморока.

Утром в экзаменационный день нужно обязательно съесть легкий завтрак, состоящий из йогурта, бутерброда и сладкого чая. Банан, курага, изюм и орехи поддержат Ваши силы в трудный период.

Как преодолеть чувство страха во время экзамена:

• не позволяйте проникать страху. Поставьте внутреннюю преграду для него. Не допускайте панических мыслей о том, что Вы ничего не знаете и не помните. Перенаправьте мысли в другое русло - Ваш труд должен принести Вам отличный результат;
• совладайте со своим дыханием. Комплекс дыхательных упражнений способствует быстрому и качественному расслаблению и, как следствие, преодолению стрессового состояния;
• не допускайте мысли о негативной оценке и провале. Нарисовав мысленно успешный ответ на билет, Вы целенаправленно программируете себя на реальный успех;
• не собирайте под аудиторией страхи других абитуриентов. Лучше постоять в сторонке, посмотреть в окно или заняться аутотренингом;
• расслабиться помогут движения. Помашите руками, повертите головой, стряхните ногами. А еще лучше, побоксируйте со своим страхом, мысленно нарисовав его перед собой.

Отойдите в сторонку и позевайте. Это поможет расслабиться, сбросить напряжение и активизировать деятельность мозга.

Уверенность и себе - залог успешного результата на экзамене

Научиться быть уверенным в стрессовых ситуациях поможет play fortuna казино онлайн. Ведь онлайн-игра - это азарт и волнения, веселье и приятный релакс. Вы сможете уже через некоторое время прийти в себя после перенесенного экзаменационного стресса и, как приятный бонус за потраченные нервы, заработать определенную сумму денежных средств.

Проверенным средством для преодоления страха является прослушивание музыки. Веселая, задорная, торжественная или зажигательная музыка поможет Вам развеять все страхи и настроиться на позитивную волну.

Но никогда не принимайте успокоительных лекарств перед экзаменом. Это может сослужить Вам плохую службу: вместо расслабленности Вы получите вялость и заторможенность. А это уже негативно скажется на результате. Несколько капель лавандового или мятного эфирного масла приведут в порядок Ваши нервы и Вы сможете спокойно показать результаты Вашего труда.

Вернуться