Пользовательского
поиска
|
СЧАСТЬЕ ТЫ ОБРЕТЁШЬ В |
ИЗУЧЕНИЕ ЯЗЫКОВ В ИНТЕРНЕТЕ |
по ЦЕНЕ ОДНОГО - владеем обоими и ПРЕУСПЕВАЕМ |
Как привыкнуть есть меньше?Большое количество людей, желающих похудеть, долгое время не могут достичь желаемой цели просто потому, что употребляют слишком большие порции пищи. При этом именно уменьшение количества пищи, съедаемой за один прием, является одним их наиболее эффективных способов борьбы с лишним весом. Многим людям, для того, чтобы похудеть, достаточно было бы лишь уменьшить количество еды, употребляемое каждый день, в половину, и уже это дало бы видимые результаты. Но, к сожалению, так просто этот совет звучит лишь на словах, а на деле каждый, кто пытался похудеть таким способом, сталкивались с массой проблем, по большей части - психологических. Итак, как же все-таки заставить себя есть меньше?Первое, к чему следует приучиться человеку, желающему есть меньше - это полноценный завтрак. Для большинства людей, завтрак - это прием пищи, который обычно ограничивается очень легким перекусом, а еще чаще - чашкой чая или кофе с бутербродом или конфетой. Многие вообще игнорируют завтрак из-за того, что утром всегда ни на что не хватает времени. А между тем, именно такое начало дня становиться причиной того, что организм, уставший за весь день, к вечеру требует восполнения запасов, поэтому к концу дня всегда просыпается аппетит. Хороший и питательный завтрак позволяет получать нормальное количество необходимых организму веществ постепенно, и желание съесть большее количество еды во время оставшихся приемов пищи ощутимо снижается. Конечно, это не означает, что на завтрак нужно съедать «первое, второе и компот», но, все же стоит отдать предпочтение более питательным продуктам - каше, творогу, орехам. Не стоит ограничиваться чашкой кофе с печеньем - такой перекус выльется в усиленное чувство голода во время обеда и ужина. Когда организм вынужден отказываться от привычной порции вкусной еды или ее калорийность значительно снижается, он может вызвать беспокойство. И чтобы не произошло сбоя, нужно срочно повысить уровень гормонов радости - эндорфинов. Для этого достаточно в vulkandlux777.ru/ и выигрывать денежные призы, которые станут залогом радости и восторга, помогая пережить «утрату» калорий. Раздельное питание - еще один способ есть меньше. Не следует смешивать продукты, богатые белком, с продуктами, богатыми углеводами, так как подобная смесь плохо усваивается организмом, но, вместе с тем, чувство сытости от приема смешанной пищи наступает гораздо позже, чем от приема пищи однообразной. Довольно часто можно спутать жажду с голодом, поэтому, при появлении желания покушать, в первую очередь нужно выпить стакан воды, это вполне может помочь побороть чувство голода. Кроме того, для нормального пищеварения и обмена веществ человеку нужно ежедневно потреблять не менее полутора литров чистой воды, поэтому подобная мера точно не навредит организму. Также, желание поесть, можно унять стаканом кефира - он тоже полезен для организма, и позволяет на время притупить чувство голода, особенно актуален этот способ тогда, когда голод появляется поздним вечером. Когда продукты лежат на видном месте, они вполне могут спровоцировать незапланированный перекус. У многих людей на кухне стоят тарелки с конфетами, печеньем и другими мелкими, но - довольно калорийными продуктами. Сам факт зрительного контакта с едой провоцирует человека взять немного, и съесть, думая, что от небольшого количества еды хуже не будет. Но, как правило, частые перекусы сладостями, если они происходят в течение дня несколько раз, в сумме могут вмещать в себя калорий больше, чем вся полноценная еда, съеденная за этот же день. Лучше убрать мелкие продукты в шкаф или холодильник, и доставать только тогда, когда планируется очередной прием пищи, иначе перекусов не избежать. Вернуться |