Протеины. Польза или вред?

Один из самых популярных видов спортивного питания – это протеины. В их составе только белок без примеси гормонов и лекарственных препаратов, поэтому спрос на этот продукт растет ежедневно не только среди профессиональных спортсменов и тех, кто желает похудеть, но и среди приверженцев ЗОЖ.

О пользе и вреде протеинов в спортивном сообществе споры не утихают с момента их появления. Скептики уверяют, что данный продукт может принести вред здоровью, сторонники же заверяют в обратном. Так кто же из них все-таки прав?

3 мифа об опасности протеинов

1. Протеины – химия. Наверное, это заблуждение является самым распространенным. На самом деле в состав этого вида спортивного питания входят только натуральные компоненты и полезные вещества. Что касается жиров и углеводов, то они в процессе изготовления исчезают, поэтому протеины считаются низкокалорийным продуктом, употребление которого не приводит к набору веса.
2. Протеины способны оказать негативное воздействие на пищеварительную систему. Многие скептики верят, что добавка способствует перегрузке пищеварительной системы. На самом деле это не так. Протеины по сути являются добавкой к основному питанию, поэтому повлиять на работу данных систем не в состоянии. Наоборот, при ежедневном и правильном употреблении они способны восполнить нехватку веществ, которых так не хватает организму людей, активно занимающихся спортом.
3. Продукт вызывает привыкание. Одно из самых серьезных заблуждений. Протеин по сути - белок, и вызвать привыкание не способен.

Полезные свойства

Польза протеинов в спорт питании:

• данный вид питания поможет нарастить и удержать мышечную массу;
• способствует восстановлению поврежденных мышечных тканей;
• поддерживает водный баланс и наполняет энергией организм;
• протеины при необходимости с легкостью заменят два приема пищи;
• удобно хранить и брать с собой. Их выпускают не только в виде коктейлей, сегодня в продаже имеются протеиновые супы и даже десерты;
• приятный вкус;
• употребление данного продукта способствует быстрому достижению желаемого результата.

Специалисты рекомендуют употреблять протеины тем, кому в организм поступает недостаточно белка с обычными продуктами. А так как суточная норма этого вещества составляет не менее 1,6 граммов на 1 кг. веса, можно с уверенностью сказать, что в протеин необходим не только профессионалам, но и любителям.

Вернуться